GymTab blog
- 4.05.2011 - Uusia ohjelmapohjia
| Mobiili sivustolla on nyt uusia treeniohjelmien pohjia. Voit tulostaa ne tai tallentaa ne omiin ohjelmiin muunneltavaksi, jolloin samat ohjelmat näkyvät perinteisellä sivustolla. Mobiilisivuja voi käyttää myös tavallisella koneella. |
|
Permanent Link
|
- 13.06.2010 - Uudet GymTab-sivut avattu
GymTab treenisuunnittelun sivusto on siirretty osoitteeseen http://www.gymtab.net.
Rekisteröitymiseen ja sivujen käyttöön sinun ei tarvitse antaa mitään henkilötietoja.
Kaikki käyttäjät voivat kirjautua sivuille keksimällään nimimerkillä ja salasanalla. Sivusto tunnistaa käyttäjän vain niiden perusteella, joten säilytä tunnuksesi tallessa.
Jos olet jo aiemmin rekisteröitynyt GymTab-treenikalenterin käyttäjäksi, ovat vanhat tunnuksesi voimassa ja pääset käyttämään tekemiäsi ohjelmia. |
|
Permanent Link
|
- 29.11.2008 - Palautuminen
Kuntosaliharjoittelussa harjoitus, lepo ja ravinto ovat tasapainossa. Pelkkä harjoituksen tehokkuuden optimointi ei riitä, jos lepoon, palautumiseen ja oikeaan ravintoon ei kiinnitetä huomiota. Laadittaessa harjoitteluohjelmaa suunnitellaan harjoitusohjelma sekä riittävä määrä välipäiviä harjoitusten väliin, jotta elimistö voi palautua harjoituksen rasituksista ja vältytään harjoitteluvammoilta. Mikäli palautuminen on puutteellista, harjoittelu voi olla jopa haitaksi terveydelle tai ei tuota haluttua tulosta. Erityisesti on vältettävä ylikuntotilan syntymistä.
|
|
Permanent Link
|
- 14.10.2008 - Treenien suunnittelu
GymTab -suunnittelusivusto on tehty kuntosalitreenaajille.
GymTab -suunnittelusivusto sopii yhtä hyvin osaajille ja aloittelijoille kuin myös muiden lajien urheilijoille joiden harjoitteluun sisältyy voimaharjoittelu. Kuntosaliharjoittelun aloittaminen ei oikeastaan aseta vaatimuksia harrastajan kunnolle, eikä myöskään treenikalenteri.
Ohjelmien suunnittelu sujuu jokaiselta, koska sivuston liikevalikkoon on otettu mukaan tarkoin valiten kuntosaliharjoittelun liikkeet joilla pyritään lihaksen ja voiman kasvattamiseen. Helppona ohjelman suunnittelun neuvona riittää että treenit jakaa esimerkiksi viikon ajalle 3 - 5 päivälle ja treenaa yhtenä päivänä tehokkaasti korkeintaan 2 - 3 vartalonosaa eli lihasryhmää. Näin koko keho tulee treenatuksi ja lihakset saavat viikon aikaa latautua seuraavaan treeniin.
Viikko-ohjelmia kannattaa tehdä erilaisia, jotta harjoittelujaksoista tulee vaihtelevia ja treenit kohdistuvat tasapuolisesti ja juuri niihin lihaksiin joita haluat kehittää. Treeniohjelmat voi suunnitella myös erillisinä treenipäivinä.
|
|
Permanent Link
|
- 30.09.2008 - Kehonrakentajan sovellus
Kuntosaliharjoittelu on yksilölaji jossa treenaaja oppii jatkuvasti uutta ja voi kehittää treeneistään juuri itselleen sopivia.
GymTab-suunnittelusivusto on voimaharjoittelijan ja kehonrakentajan sovellus jolla voit suunnitella treeniohjelmia ja harjoittelukausia. Voit muokata kerran tekemiäsi harjoittelumalleja ja asettaa uusia tavoitteita.
GymTab-sivuston käyttämiseen tarvitaan vain selain, omalle koneelle ei tarvitse asentaa mitään ohjelmia.
OMIEN OHJELMIEN SUUNNITTELU
Sivustolla voit suunnitella ja muokata omia ohjelmiasi, ja voit käyttää niitä toistuvasti. Nämä ohjelmat voivat sisältää useita treenipäiviä, joten harjoittelujakson kalenteria voi täyttää helposti valitsemalla jaksoon sopivia harjoituksia ohjelmalistasta.
|
|
Permanent Link
|
|
|
|
